megfáradt, sokáig erős keresztény nők személyes kísérője
megfáradt, sokáig erős keresztény nők személyes kísérője
Az év első futása. Ráadásul nem életem legjobb eredményei, és igen, túl február közepén. Hát mit csináltam eddig? Volt kérem hideg, meg betegség, meg… szerintem ismerős, amikor nekilódulsz egy diétának, meg mostaztántényleghetiháromszortornázom – és közbejön betegség, húzós időszak, ünnep, utazás, pluszmunka, bármi. A legtöbben úgy …
Meggyőződésem szerint az egészséges életmód része a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás, és az is, hogy lelkileg-mentálisan jól legyünk. Nem tartom ugyanis egészségesnek, ha nem vagy a helyeden, ha krónikus stresszel küzdesz, ha haragot vagy más negatív indulatot hurcolsz magaddal, vagy hozott sérülések mérgeznek. Hogy …
Miért van az, hogy csak keveseknek sikerül a leadott kilókat nem visszaszedni? 2022-ben értem el azt a súlyt és külsőt, amivel elégedett voltam. Azóta rendszeresen állok a mérlegre, kontrollként – így rögtön észreveszem, ha változás áll be. Nem csupán ez jelent kontrollt, hiszen a rendszeres …
Kiégés, avagy burnout. Csupán felkapott kifejezés, vagy valóban foglalkozni kell vele? A kiégés tünetei lehetnek: enerváltság, kimerültségérzet hatékonyság csökkenése lelkesedés csökkenése szorongás elégedetlenség reménytelenség, depresszió saját szükségletek háttérbe szorítása megnövekedett alvásigény empátia csökkenése, türelmetlenség, ingerültség monotonitásérzés megjelenhet cinizmus, rosszindulatúság, mások kritizálása krónikus stressz A felsorolt …
Ilyenkor januárban számos életmódváltás kihívás indul, az egyiken részt vettem, mert szeretem a saját tapasztalataimat, meglátásaimat bővíteni, és ígéretesnek tűnt a program.Persze ezek mindig annyit árulnak el, MIT kell(ene) csinálni, azt, hogy HOGYAN, már a fizetős részben szerepel. Milyen jó, hogy coachként azért jó pár dolgot be …
Nos, nagymamám egy mondatban összefoglalta azt, ami neki bevált – és valóban, idős korában is filigránnak volt mondható, szóval hittem neki 🙂 „Mindig csak akkor egyél, ha éhes vagy, és csak annyit, hogy épp csak elmúljon az éhséged!” Tök jól hangzik, nem? Egyszerű, nem kell …
Nincs kedved… ha arra gondolsz, megint el kéne indulni, halogatod, amíg lehet, vagy végül el sem mész a tornára, edzeni.Fáradt vagy most ahhoz, hogy egészséges ételeken gondolkodj, most az egyszer, most nem érdekel… Aztán az egy kihagyásból több lesz, végül azon kapod magad, hogy megint …
A fogyásról szinte mindig a lemondás jut eszünkbe. Mi mindent nem lehet. Mi mindent muszáj. Le kell mondani az édességről, a finom dolgokról.Le kell mondani a tespedésről, mozogni KELL. Nem csoda, ha előbb-utóbb feladjuk, hiszen a folyamatos tiltások és kívülről jövő előírások betartása már az …
Mi a leggyakoribb kifogás, amikor arra gondolsz: mozogni kéne? Hát persze: erre nincs időm. Ha elszántabb vagy, keresel oldalakat vagy kurzusokat az időgazdálkodásról, mert szeretnéd úgy csinálni, hogy mégis beleférjen. Olvasol tippeket, kapsz módszereket, priorizálj, írj listát, szervezd ki… Van azonban egy üzenete mindezeknek, ha …
Ha szeretnéd, hogy a dolgok másképp legyenek, mint most, akkor más dolgokat kell tenned, mint amit most teszel. Hú, ez elég bölcselkedős lett… pedig nagyon egyszerű. Ha minden napod ugyanaz a forgatókönyv, de változatosságra vágysz, akkor az egyik megszokott tevékenység helyett egy másikat keresel és …