8 km futás, ez lett hát a célom – erre neveztem be idén. Miközben már tudtam, hogy a jobb térdemmel gond van, hiszen 3-4 km-nél rendszeresen fájni kezdett.
Na de mit mondogatok mindig?
Tanulságok és egy futóverseny története a folytatásban!
Hogyan töltekezz testileg és lelkileg is?
Találkoztam egy hívő asszonnyal, aki rengeteg szolgálatban vesz részt amellett, hogy koordinálja a családját és dolgozik. Hogyan lehetne jobban beosztani az idejét, hogy mindenre jusson? – kérdezte. Egy fiatal lány arról számolt be a minap, hogy a tanulás mellett elvállalt néhány munkát, de kezdenek összeborulni …
Öngondoskodás a gyakorlatban, 7 tipp ehhez!
Egy kliensemmel azon dolgoztunk, hogy tartós életmódváltást sikerüljön elérnie, hogy elköteleződjön önmaga mellett. Az öngondoskodás fogalma azonban új volt számára.
A kliens szépen haladt mindaddig, amíg a volt munkahelye meg nem kereste egy új projekttel, amit elvállalt. Már előre érezte, hogy el fog csúszni megint, így került szóba az öngondoskodás fontossága.
Mi a gondoskodás?
Képzelj el …
Aktív életmód és mindfulness keresztényként?
Vajon keresztényként van helye az életünkben holmi praktikáknak, amik a jobb közérzetet célozzák meg?És hol a helye a sportnak, a fizikai testünkkel való törődésnek? Az egyházon belül úgy látom, létezik egyfajta skála; az egyik végén egy nagyon tradícionális, konzervatív felfogást képzelek el, ami kizár mindent, …
Coach karácsony cukormáz nélkül
Őszintén egy coach karácsonyáról
Hogyan fogytam le 16 kilót és tartottam meg a súlyomat már 4 éve?
Néha nem is a fogyás okozza a legnagyobb problémát, hanem az elért eredmény megtartása… történetemben nem a konkrét módszer a lényeges, hanem a gondolkodásmód átalakulása!
Nem is tudtam, hogy van benne(m) ilyen funkció! Önismeret az életmódváltásban
Önismeret az életmódváltásban?
Lehet, hogy rejtőznek benned rejtett vagy fel nem ismert képességek, lehetőségek?
A doki azt mondta, ezzel a térddel ne fussak. Erre én…
A doki azt mondta, ne fussak. Erre én…
Elbukás, kudarc, feladás – vagy inkább újrakezdés az életmódváltásban?
Az év első futása. Ráadásul nem életem legjobb eredményei, és igen, túl február közepén. Hát mit csináltam eddig? Volt kérem hideg, meg betegség, meg… szerintem ismerős, amikor nekilódulsz egy diétának, meg mostaztántényleghetiháromszortornázom – és közbejön betegség, húzós időszak, ünnep, utazás, pluszmunka, bármi. A legtöbben úgy …
Életmódváltás – esettanulmány a tartós eredményért
Miért van az, hogy csak keveseknek sikerül a leadott kilókat nem visszaszedni? 2022-ben értem el azt a súlyt és külsőt, amivel elégedett voltam. Azóta rendszeresen állok a mérlegre, kontrollként – így rögtön észreveszem, ha változás áll be. Nem csupán ez jelent kontrollt, hiszen a rendszeres …