adminA mindfulness számomra összeforrt a coachinggal és az életmódváltással. Keresztényként először óvatosan közelítettem, hiszen könnyen el lehet vinni keleti meditáció és filozófia irányába, de meggyőződésem, hogy amiket itt bemutatok belőle, az mindenki hasznára válik!
Stresszkezelés
Nem kérdés, hogy manapság a stressz életünk megnyomorítója. Kihat arra, jól érzed-e magad a bőrödben, az alvásodra, a kikapcsolódásodra. Megesz téged, engem, bárkit, amíg nem teszel tudatosan ellene.
A folyamatos zaj, információáradat rettentően terheli az idegrendszert, mentálisan kifáraszt.
Az embert töltené a természettel való kapcsolat, amire az irodaházakban vagy városi környezetben sajnos kevés lehetőség van.
Sokat agyalunk, vagy a múlton rágódva, vagy a jövőn aggodalmaskodva, mindezekhez rengeteg érzelem is kapcsolódik, amikkel kezdeni kéne valamit.
Rengeteg elvárásunk van magunkkal szemben, szeretnénk megfelelni nőként, anyaként, feleségként, gyerekként, munkavállalóként.
Az első fontos dolog a felismerés: hol, melyik ponton nincs egyensúly? Hol vagy kibillenve leginkább?
A mindfulness coaching válasza mindezekre
Amikor a múltban vagy jövőben vagy sokat, a mindfulness eszközei visszahoznak a jelenbe, ami pozitívan hat az idegrendszerre.
Tudatosíthatod, milyen érzések, gondolatok kavarognak benned, ezek hogyan hatnak ki rád akár fizikailag.
Az elvárásoknak való megfelelés helyett rácsodálkozhatsz a magaddal való kedvesség, elfogadás lehetőségére. Igen, megadhatod magadnak, amit talán gyerekkorod óta nem kaptál meg sosem!
A stressz konkrét tünetei csökkenthetőek egyszerű légzőgyakorlatokkal vagy relaxációs technikákkal.
Mindezek a coaching eszközeivel karöltve, ahol kitűzhetjük azt a célt is, amit elérni szeretnél, fantasztikus elmozdulást jelenthet a békés, kiegyensúlyozott, harmonikus élet felé!
Miben más a mindfulness coaching a „hagyományostól”?
Amikor a képzésen tanultam, rádöbbentem: nekem mindig is fontosak voltak a mélyebb belső célok is; a valódi mozgatórugók annak életében, aki velem szemben ül.
persze az is fontos cél, hogy pl munkahelyet merjen váltani, de hogy ezáltal miben lesz más, teljesebb az élete, ennek kimondása is hangsúlyos véleményem szerint.
Ezt tehát „megkapod” egy normál coaching beszélgetés-sorozatban is.
Azonban ha szükségesnek látom, fel tudom ajánlani kipróbálásra egyik vagy másik légzésgyakorlatot, vagy relaxációs eszközt. Fontos, hogy sosem kötelező semmi sem!
Melyiket válaszd?
Ha még sosem voltál nálam az első 60 perces beszélgetés során megismerkedünk, én a témáddal is és közösen döntjük el, mi a hangsúlyos, így emiatt ne aggódj!
Ha már jártál nálam, már tudod, mire számíthatsz…
Bármi kérdésed felmerül, akár keresztényként is ezzel a témával kapcsolatban, írj kérlek, kíváncsi vagyok Rád!
