Az édesség kívánása elég kellemetlen, amikor fogyni szeretnél, vagy egészségesen étkezni. Miért van ez és mit tehetsz ellene?
Hogy segít a stressz ellen a tudatos jelenlét az étkezésben?
Mindennapjainkban gyakran rohanunk, egyik feladatból a másikba, otthonról munkába, munkából a gyerekért stb. Az étkezés mindeközben hamar háttérbe szorul, hisz nincs idő rá igazából, csak muszáj enni néha valamit. Miért fontos mégis, hogy tudatosítsd: mit eszel éppen? Észrevetted, hogy milyen gyakran a múltbeli történéseken merengünk, …
Egészséges életmód keresztény szemmel
Meggyőződésem szerint az egészséges életmód része a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás, és az is, hogy lelkileg-mentálisan jól legyünk. Nem tartom ugyanis egészségesnek, ha nem vagy a helyeden, ha krónikus stresszel küzdesz, ha haragot vagy más negatív indulatot hurcolsz magaddal, vagy hozott sérülések mérgeznek. Hogy …
Életmódváltás – esettanulmány a tartós eredményért
Miért van az, hogy csak keveseknek sikerül a leadott kilókat nem visszaszedni? 2022-ben értem el azt a súlyt és külsőt, amivel elégedett voltam. Azóta rendszeresen állok a mérlegre, kontrollként – így rögtön észreveszem, ha változás áll be. Nem csupán ez jelent kontrollt, hiszen a rendszeres …
Milyen jövőt szánsz magadnak? Kiégés helyett egyensúly
Kiégés, avagy burnout. Csupán felkapott kifejezés, vagy valóban foglalkozni kell vele? A kiégés tünetei lehetnek: enerváltság, kimerültségérzet hatékonyság csökkenése lelkesedés csökkenése szorongás elégedetlenség reménytelenség, depresszió saját szükségletek háttérbe szorítása megnövekedett alvásigény empátia csökkenése, türelmetlenség, ingerültség monotonitásérzés megjelenhet cinizmus, rosszindulatúság, mások kritizálása krónikus stressz A felsorolt …
Szerezd vissza a motivációdat!
Nincs kedved… ha arra gondolsz, megint el kéne indulni, halogatod, amíg lehet, vagy végül el sem mész a tornára, edzeni.Fáradt vagy most ahhoz, hogy egészséges ételeken gondolkodj, most az egyszer, most nem érdekel… Aztán az egy kihagyásból több lesz, végül azon kapod magad, hogy megint …
A tócsa, az autós és a nézőpontok
Az egész azzal kezdődött, hogy pár napig morcos voltam. Hogy ez a frontok miatt, vagy nem aludtam eleget, mindegy is.Aztán egyik reggel megelégeltem és úgy döntöttem: ma nem fogok panaszkodni és igyekszem kedves lenni. Kíváncsi voltam, vajon egy elhatározással tudok-e fordítani a hozzáállásomon? Elindultam dolgozni, …
Hogyan tudsz fejlődni az önismeretben?
Ha valaki beszélgetésre jön hozzám, rólam nagyon keveset fog megtudni.No nem azért, mert titkolódzom, hanem mert ilyenkor az ügyfél a fontos; az, hogy velemi mi van vagy mi volt, nem számít. Ugyanakkor mégis számít, hiszen coachként roppant fontos, hogy én magam is fejlődjek – hogyan …
Felnőtt ember, nem?
Hallottál már ilyen mondatokat, vagy te is szoktad mondogatni? Felnőtt ember, azt csinál, amit akar.Felnőtt ember, csak tudja, mit csinál. Nem szokásom, hogy másokra mutogassak, így rögtön visszafordítom: Te mennyire vagy felnőtt ember, aki azt csinál, amit akar? Tudod, mit csinálsz? A felnőttet számomra az …
Fáj, nem fáj, mi fáj?
Az történt, hogy begyulladt a hüvelykujjamon a körömágy. Nagy sztori, biztos neked is volt már ilyen, vagy legalább hogy megvágtad egy ujjad, beütötted – szóval egy ideig fáj, na. Fel tudod idézni, milyen ez? Jobbkezes lévén persze, hogy a jobb kéz ujjával történt mindez, így …