életmódváltást segítő coach
életmódváltást segítő coach
Miért van az, hogy csak keveseknek sikerül a leadott kilókat nem visszaszedni? 2022-ben értem el azt a súlyt és külsőt, amivel elégedett voltam. Azóta rendszeresen állok a mérlegre, kontrollként – így rögtön észreveszem, ha változás áll be. Nem csupán ez jelent kontrollt, hiszen a rendszeres …
Kiégés, avagy burnout. Csupán felkapott kifejezés, vagy valóban foglalkozni kell vele? A kiégés tünetei lehetnek: enerváltság, kimerültségérzet hatékonyság csökkenése lelkesedés csökkenése szorongás elégedetlenség reménytelenség, depresszió saját szükségletek háttérbe szorítása megnövekedett alvásigény empátia csökkenése, türelmetlenség, ingerültség monotonitásérzés megjelenhet cinizmus, rosszindulatúság, mások kritizálása krónikus stressz A felsorolt …
Ilyenkor januárban számos életmódváltás kihívás indul, az egyiken részt vettem, mert szeretem a saját tapasztalataimat, meglátásaimat bővíteni, és ígéretesnek tűnt a program.Persze ezek mindig annyit árulnak el, MIT kell(ene) csinálni, azt, hogy HOGYAN, már a fizetős részben szerepel. Milyen jó, hogy coachként azért jó pár dolgot be …
Nos, nagymamám egy mondatban összefoglalta azt, ami neki bevált – és valóban, idős korában is filigránnak volt mondható, szóval hittem neki 🙂 „Mindig csak akkor egyél, ha éhes vagy, és csak annyit, hogy épp csak elmúljon az éhséged!” Tök jól hangzik, nem? Egyszerű, nem kell …
Akár bevalljuk, akár nem: mindannyian várunk valamit az ünneptől. Talán csak meghitt pillanatokat, meghatódást, jó érzéseket; esetleg titkon elismerő szavakat az ünnepi asztalnál; vagy örömet, amikor a másik örül az ajándéknak; összességében várjuk, hogy az ünnep majd visszagondolva ott legyen a szép emlékeink között. Olvastam …
Nincs kedved… ha arra gondolsz, megint el kéne indulni, halogatod, amíg lehet, vagy végül el sem mész a tornára, edzeni.Fáradt vagy most ahhoz, hogy egészséges ételeken gondolkodj, most az egyszer, most nem érdekel… Aztán az egy kihagyásból több lesz, végül azon kapod magad, hogy megint …
Az egész azzal kezdődött, hogy pár napig morcos voltam. Hogy ez a frontok miatt, vagy nem aludtam eleget, mindegy is.Aztán egyik reggel megelégeltem és úgy döntöttem: ma nem fogok panaszkodni és igyekszem kedves lenni. Kíváncsi voltam, vajon egy elhatározással tudok-e fordítani a hozzáállásomon? Elindultam dolgozni, …
Ha valaki beszélgetésre jön hozzám, rólam nagyon keveset fog megtudni.No nem azért, mert titkolódzom, hanem mert ilyenkor az ügyfél a fontos; az, hogy velemi mi van vagy mi volt, nem számít. Ugyanakkor mégis számít, hiszen coachként roppant fontos, hogy én magam is fejlődjek – hogyan …
A fogyásról szinte mindig a lemondás jut eszünkbe. Mi mindent nem lehet. Mi mindent muszáj. Le kell mondani az édességről, a finom dolgokról.Le kell mondani a tespedésről, mozogni KELL. Nem csoda, ha előbb-utóbb feladjuk, hiszen a folyamatos tiltások és kívülről jövő előírások betartása már az …
Hallottál már ilyen mondatokat, vagy te is szoktad mondogatni? Felnőtt ember, azt csinál, amit akar.Felnőtt ember, csak tudja, mit csinál. Nem szokásom, hogy másokra mutogassak, így rögtön visszafordítom: Te mennyire vagy felnőtt ember, aki azt csinál, amit akar? Tudod, mit csinálsz? A felnőttet számomra az …