adminNéha nem is a fogyás okozza a legnagyobb problémát, hanem az elért eredmény megtartása… történetemben nem a konkrét módszer a lényeges, hanem a gondolkodásmód átalakulása – de erről kicsit később.
2007.
Ebben az évben született meg harmadik gyermekünk.
Közben megszűnt a munkahelyem, nem volt hová visszamenni.
2009-ben a hobbimból vállalkozást csináltam: ott voltam 3 kisgyerekkel, egy kézműves vállalkozással, ami rengeteg időt igényelt, zeneovi foglalkozásokat is vállaltam a megélhetésért. Gondolhatod, nemigen szakítottam időt magamra, aminek meg is látszott az eredménye:
Emlékszem, a többi anyukával gyakori volt az eszmecsere, ki mivel próbálkozik. Akkoriban jött be például a „Norbi módszer”, ahol az ételeket 1-2-3 kategóriába sorolta.
De volt, hogy vettünk aerobic bérletet és eljártunk rá páran, de ez is addig az 1-2 hónapig tartott, utána elmaradt.
Mindig közbejött egy betegség, a munka is fontos volt, és hiába mentem a gyerekekkel naponta a játszóra, az nem volt elég mozgás. Főzni is praktikus volt olyat, ami hamar megvan: tészta, rizs… no meg a sütik uzsonnára…
Emlékszem, amikor eljött az idő, hogy biciklizni tanítsuk a gyerekeket és én nem bírtam futni mellettük… elég kiábrándító volt!
Ahogy teltek az évek, egyre több diéta és fogyás próbálkozás volt mögöttem, mind kudarcra ítélve. Ha le is ment pár kiló, amint abbahagytam az odafigyelést, visszakúszott minden. Ráadásul ahogy a gyerekek egyre idősebbek lettek, iskolába mentek, még kevesebb időm és energiám maradt, hogy erre is odafigyeljek. Anyagilag sem mindig volt lehetőségünk, hogy olyan minőségű alapanyagokat vegyünk, amik a szerintünk egészséges kategóriába tartoztak.
Az első pont, ahol úgy éreztem, nincs több kifogás, valamit tenni kell az volt, amikor rájöttem: a gyerekeknek is ezt a rossz mintát adom tovább!
2019. volt az év, amikor nyár végén családilag határoztuk el, hogy kalóriaszámlálásba fogunk. Először csak mindent felírtunk és lemértünk (és döbbenten láttam, milyen sokat eszem egy nap), majd elkezdtem előre megtervezni a napi étkezéseket.
Mivel nem egyedül voltam ebben, szépen jött az eredmény is, pár hónap alatt lement 12 kiló. Elégedett és boldog voltam végre – bár ott volt bennem a gondolat: vajon életem végéig számolnom kell mérleggel minden kalóriát? Ez valahogy nem tűnt életszerűnek.
Mindenesetre, amikor nem figyeltem oda, elég hamar visszakúszott pár kiló…
2021. február – egy váratlan műtétre volt szükség, aminek a kimenetele kétséges volt. Azt is éreztem, hogy több dologgal nem vagyok békében magammal, így az is felmerült bennem, hogy lehetett-e ez egy jel, egy figyelmeztetés, hogy törődjek magammal? A műtét kapcsán 2 hét alatt további 6 kilótól szabadultam meg, ez elég drasztikus volt.
Hasi műtét volt, így elhatároztam, hogy mindent megteszek azért, hogy mielőbb felépüljek, így gyógytornász segítségét kértem. Majd fokozatosan elkezdtem Pilates tornát, majd mást is.
Elkezdtem figyelni a testem jelzéseire, komolyan venni azokat – és közben foglalkoztatni kezdett a lelki oldal is, valószínűleg ez indított el a coach képzés irányába is.
Coachként, és azóta is folyamatosan kutatva az életmódváltás témáját az alábbi megállapításokra jutottam:
- a sikerhez fontos, hogy beleásd magad abba, mi kell az egészséges életmódhoz, de instant megoldások helyett a legfontosabb figyelni a tested üzeneteire
- ugyanilyen fontos megérteni a lelki működésed, mert a test és lélek nem választható szét: ha stresszes vagy például, az kihat az étkezésedre, alvásodra, ami negatív spirált idézhet elő!
- megismerve és szeretve önmagad lehetséges egy olyan egyensúlyt kialakítani, ami teljesen Rád szabott és élethosszig tartható!
- nem kell végleg lemondani semmiről, ha ismered a határaidat és hogy a szervezeted mire hogy reagál
- a helyes motiváció megtalálása segít abban, hogy hosszú ideig kitartó lehess, ám ehhez előbb még egyet vissza kell lépni, a magadról való gondolkodás és hiedelmek világába
- a cél eléréséhez fel kell tenni magadnak néhány fontos és nehéz kérdést, például: milyen ember szeretnél lenni? Olyan, aki… (folytasd!)
Hogyan sikerül tartani a súlyom és a jó lelkiállapotom?
Alkalmazom a mindfulness coach képzésen tanult eszközöket és figyelek arra ami esetleg szorongást okoz. Törekszem észlelni és kibogozni, ha valamiben nem érzem jól magam és megoldást találni rá, változtatni azon, mi nem jó.
Úgy gondolok magamra, mint egy aktív, sportos, önmagára figyelő és az egészségéért cselekvő emberre, ami segít, hogy olyan szokásokat alakítsak ki, amikben motivált vagyok és örömmel teszem őket.
2024.
Most azért dolgozom, hogy Neked is sikerüljön!
Indítok egy ingyenes kihívást, ahol 4 nap alatt végigvesszük az alábbi témákat:
- a gondolkodásmód megváltoztatása
- meglévő szokásaid átértékelése
- hogyan tudsz 4 lépésben olyan új szokásokat kiépíteni, amiket tartani is tudsz
- ráadás tippek és trükkök
Mikor? 2024.11.11-én, hétfőn kezdünk
Hol? Iratkozz fel és emailben küldöm a linket; a kihívás videói és anyagai facebook csoportomban lesznek!